Vill Golfer hu gefrot: Wat soss kënnt Dir üben ouni Tennis Schéissmaschinn?
"Dräi Nos" Praxis Method
1. Tempo Praxis
Tennis ass e richtege Sport ënner de Féiss.Ouni e gudden Tempo huet Tennis keng Séil.Pace Praxis ass definitiv eng gutt Wiel wann Dir eleng sidd.Preparéieren einfach e puer Tools fir ze spillen.
Fir spezifesch Praxismethoden, kuckt w.e.g. op historesch Artikelen: Iwwergräifend Praxis vun Tennis Beweeglechkeet, Geschwindegkeet a Tempo, léiert Iech wéi Dir Seelleiter an elastesche Bands benotzt!
2. Self-geheien
Wat wann keen de Ball fiddert a wëll klappen üben?Dir kënnt Iech nëmmen ewech geheien!
Schrëtt no vir, dréit Äre Kierper fir de Schoss virzebereeden an dës Positioun ze halen, werft de Ball 45 Grad virun Iech, a schwenkt dann de Fliedermaus fir de Ball ze schloen.
Datselwecht ass wouer fir den SLR, Schrëtt mat Been auserneen-dréinen fir eng prett Positioun ze halen - de Ball dréint de Ball ze werfen.Am Géigesaz zu der Forehand werft de SLR de Ball vun ënnen vun der Rackett.
Et ass am meeschte schwiereg de Ball an duebel Reverses ze werfen, an et ass schwéier déi kohärent Handlung vum Tossing a Schlag an enger kuerzer Zäit ze kompletéieren.
Schrëtt no vir, dréit Är Schëlleren a preparéiert de Ball ze schloen.Et ass recommandéiert datt Dir de Rackett mat enger Hand mat Ärer lénkser Hand hält an de Ball mat Ärer rietser Hand werfen.Well déi riets Hand direkt virum Kierper ass an déi dominant Hand ass, ass net nëmmen d'Bewegung ganz glat, mee och d'Wéiqualitéit héich.Nodeems Dir de Ball geworf hutt, hält d'Klapphand an hält de Rackett a schwéngt d'Fliedermaus.
Wann de Ball ouni klappen Hand geworf gëtt, gëtt d'Gewerfen a Schwéngung vum Ball limitéiert.
Nodeems Dir de fixe Punkt Selbstwerfen a Selbstspillen beherrscht hutt, kënnt Dir Übunge probéieren wéi lateral Bewegung oder Upstroke oder de Ball am Tour mat der Forehand a Backhand werfen.
3. Setzt de Ball
Setzt de Ball um Netzgurt (lehnt op d'Säit vun Ärem Geriicht), loosst de Ball natierlech falen fir d'Zeen vum Géigner ze simuléieren, deen e klenge Ball setzt, da kippt d'Rackett liicht, haken de Ball sanft un d'Netz a passéiert et. op d'Géigend bei der Netzlinn An deenen zwee klenge Kugelkuerf gëtt d'Handgefill vum Ball zréckzesetzen extrem ausgeübt.
4. Stäerkungsübungen
Gläichgewiicht
Op engem Fouss stoen a Becher op der ënneschter Taille stackelen hunn e gudden Trainingseffekt fir d'Balance ze verbesseren.
Kär
Solid Ball Tossing Training kann net nëmmen effektiv d'Kärkraaft vum Kierper verbesseren, awer och besser d'Gefill erliewen fir no vir ze drécken an de Ball ze schloen.
Ënneschten Glieder
Kettlebell Training ass eng vun de beschten Übungen fir d'Transmissioun vu Kraaft vum ënneschte Kierper an den Uewerkierper ze erliewen.
Dir kënnt och déi absolut Kraaft vun de Been trainéieren.
agile
Benotzt eng markéiert Matte fir ze üben, weider verschidde Praxismodi z'änneren, a verbessert d'Beweeglechkeet vun de Féisssohlen.
5. Aner
Wann Dir eleng sidd, kënnt Dir och probéieren de Ball ze schloen oder de Ball ze werfen an ze fänken, wat net nëmmen de Ballgefill ausübe kann, awer och als gutt Fäegkeet handelen.
Nodeems Dir de Ball an d'Loft gehäit hutt, riicht Är Waffen, stellt de Racketkopf oprecht, schléisst de Racket Gesiicht op de Ball, a bewegt d'Rackett synchron mat der falender Geschwindegkeet an der Streck vum Ball erof.Endlech, dréit Äert Handgelenk ëm d'Këscht Positioun a setzt d'Rackett Gesiicht flaach sou datt de Ball bal op d'Rackett fält ouni ze sprangen.
Post Zäit: Mar-16-2021