Et gëtt gesot, datt d'Opschléi dee wichtegsten Deel vun der Tennistechnologie ass. Ech froe mech, ob iergendeen, deen dësen Artikel liest, eppes dogéint huet. A professionelle Kompetitioune gëtt et e Schléi-Tachometer. D'Geschwindegkeet vun 200 km/h fir Männerspiller kann zu Mëssverständnesser féieren. Sichen d'Spiller méi no Geschwindegkeet beim Opschléi?
Tatsächlech ass dat net de Fall. Déi éischt Saach, déi e qualitativ héichwäertege Service garantéiert, ass d'Genauegkeet an d'Ännerung vum Landepunkt. Mat der méi lueser Geschwindegkeet ass dëst Kriterium beim zweete Service méi einfach ze verstoen. Och wann eis Amateurspiller wäit dovun ewech sinn, dëse Standard z'erreechen, musst Dir, wann Dir d'Qualitéit vum Service verbessere wëllt an d'Zuel vun den ACEs erhéije wëllt, déi folgend Punkten suergfälteg studéieren.
Entspannt Iech, entspannt Iech
Wann Dir präzis a séier servéiere wëllt, ass dat Wichtegst, entspaant ze bleiwen, fir datt Dir wéi eng Päitsch schwénge a schloen kënnt. Vill Leit sinn awer beim Servéiere ze gespannt, wat hire Kierper steif mécht a si net fäeg, dat ze maachen.
Dofir sinn d'Aktiounen, wéi de Ball ze geheien, den Trophée ze hiewen an de Suffix virum Opschlag, all dozou bruecht, sech entspaant a relativ lues ze halen. Natierlech ass den Zweck, Energie ze sammelen, fir datt de Kierper maximal Beschleunegung um Schlägerkapp ausübe kann. Sot just, datt Dir de falschen Grëff net übe sollt, de Fokus vun de Frënn ass, am deegleche Gebrauch genau ze verstoen, wat mat Entspanung gemengt ass, an d'Spannung an d'voll Kraaft wäerten Äre Opschlag ni méi séier maachen.
Ganze Kierper involvéiert
Déi ganz technesch Detailer vum Opschlag goufen onzielbar Mol gesot, an haut betounen ech nëmmen een Detail, nämlech, de ganze Kierper ass beim Opschlag bedeelegt.
Professionell Spiller sinn och Mënschen. De Grond, firwat hire Service séier a präzis ass, ass datt et nieft hirer aussergewéinlecher kierperlecher Fitness ganz wichteg ass, datt si eng gutt Koordinatioun a voll Kraaft hunn.
Zum Beispill, vill Klassekomeroden servéieren méi mat der Kraaft vun hiren Äerm, awer ignoréieren d'Participatioun vum Schéissen an dem Dréien. Déi tatsächlech Kraaftkette vum Servéieren a Schloen ass ähnlech, béid kréien déi primitivst Kraaft andeems se de Buedem trëppelen. D'Kraaft gëtt vun de Been an de Schrëtt, op den Uewerkierper, op d'Äerm an d'Handgelenker iwwerdroen. Dëst ass déi komplett Kraaftkette.
Och wann vill Frënn schéngen de Buedem ze drécken, hunn se just "e virtuellt Ausgesinn" anstatt de Buedem tatsächlech ze drécken. Déi meescht Kraaft, déi se kréien, kënnt ëmmer nach vun hiren Äerm. Fir dëst Problem ze léisen, kënnt Dir probéieren de Ball e bësse méi héich a no vir ze geheien, andeems Dir Iech forcéiert de Ball ze treffen andeems Dir de Buedem trëppelt an Iech dréint. Realiséiert et virsiichteg a loosst net all Effort verschwend ginn.
Stäerkt de Kär
Fitnessstudenten kennen d'Wuert "Core", an d'Trainer loossen eis onermiddlech de Core beim Training uspannen. De Core bezitt sech op de Beräich vun der Lendewirbelsäule-Becken-Hëftgelenk, deen och dacks als Taille- a Bauchberäich bezeechent gëtt.
Dëse Beräich kann net nëmme Kraaft generéieren, et ass och e wichtege Beräich fir d'Kraaftiwwerdroung a -kontroll, an e wichtege Knuetpunkt fir d'Koordinatioun vun der gemeinsamer Kraaft vun den ieweschten an ënneschte Glieder. Wann dëst e bëssen ze "akademesch" ass, kuckt Iech de Tennisbauch vun de Spiller un.
Ausser e puer Spiller, déi dënn sinn, hunn déi meescht Spiller e ganz enken Bauch a gesinn souguer e bëssen "klenge Bauch" aus. Tatsächlech gëtt dat duerch eng grouss Zuel vu rotéierende Beweegunge vun de Spiller verursaacht.
Nëmmen wann de Kärberäich stabil a staark ass, kënnt Dir eng voll Rotatioun garantéieren, an Äre Service a Schlag wäerten méi perfekt sinn. Dofir maachen d'Schüler ëmmer nach méi Übungen, déi de Kär vum Training sinn, wéi zum Beispill gemeinsam Planken, Bauchrieder an Hüftbrécken.
Tipp 1: Probéiert de Schläger mat nëmmen zwee oder dräi Fanger ze halen, fir sécherzestellen, datt Dir de Schläger hale kënnt. Da verlangsamt bewosst d'Beweegungen, wéi de Ball werfen, de Schoss zéien, Suffixen, asw., a spiert de Prozess vun der Kierperentspanung an der kontinuéierlecher Beschleunigung.
Tipp 2: Opschléissen fir e spezifescht Zil ze treffen ass eng gutt Manéier fir ze trainéieren. Plazéiert en Zil op déi zwee Endpunkten an d'Mëtt vun der Opschléilinn, a schléit een Zil an enger Trainingssessioun. Den Zweck ass et, déi baussenzeg Ecken, d'bannenzeg Ecken an den Nofollegopschléi ze trainéieren. Mat méi Training gëtt Är Positioun natierlech méi präzis.
Tipp 3: Wat d'Iwwerdroungsprozess vun der Kraaftkette ugeet, ass dat theoretescht Verständnis relativ einfach, awer déi tatsächlech Operatioun ass e bëssen komplizéiert. Hei ass eng recommandéiert Aktioun fir jiddereen, nämlech: Kniebeugen, sprangen a werfen de Ball. Ouni e Schläger ze halen, kniebeugen mat engem Tennisball an der Hand, da lassgoen, den Tennisball no vir geheien, an den Transferprozess vun der Kraaft vun Äre Been op Äre Kierper erliewen, wat Iech hëlleft, déi kleng Detailer beim Opschalten besser ze korrigéieren.
Servéieren wäert ëmmer de Manktem vun de meeschte vun eis sinn. Verschidde Leit hunn schonn eng ganz Rëtsch Servéierungsprinzipien héieren, awer dat tatsächlecht Servéieren ass ëmmer nach schwéier ze verbesseren.
Kéint iwwerleeën, een ze kafenTennisball-Servemaschinnfir d'Spillfäegkeeten ze verbesseren, ginn et e puer Marken firTennisballmaschinnUm Maart huet all Mark hir eege Virdeeler, hei empfeelen mir Iech déi bekannt MarkSiboasi Tennis Trainingsmaschinn,kéint per E-Mail zréckschécken oder WhatsApp derbäisetzen fir ze kafen oder Geschäfter ze maachen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 26. Mee 2021