Wéi kann een Tennis spillen ouni e Partner oder eng Tennisschéissmaschinn?
Haut wäert ech 3 einfach Übungen deelen, déi fir Ufänger gëeegent sinn.
Trainéiert eleng a verbessert ouni et ze wëssen Är Tennisfäegkeeten.
Inhalt vun dëser Ausgab:
Tennis eleng trainéieren
1. Selbstwerfen
In situ
Dréit de Kierper a féiert de Schläger fir Iech prett ze maachen fir de Ball ze schloen, ier Dir de Ball direkt werft. Passt op, datt Dir de Ball ongeféier 45 Grad zu Ärem Kierper werft, net ze no bei Ärem Kierper.
Beweegt Iech lénks a riets
Geheit de Ball op d'riets Säit vun Ärem Kierper, da beweegt Äre Fouss an eng passend Positioun fir de Ball ze treffen.
Schoss no uewen
Gehei de Ball virum Kierper, trëtt seitwärts an de Terrain a verfollegt de Ball.
Héich a niddreg Ball
Schéisst de Ball niddreg, senkt de Schlägerkapp sou vill wéi méiglech fir de Schwéierpunkt ze senken an zitt de Ball iwwer d'Netz.
En héije Ball geheien, de Ball volleyen oder de Ball no vir fänken.
Réckschräg
Geheit de Ball op déi lénks Säit vum Kierper, gitt dann no lénks an d'Réckhandpositioun a schléit d'Virhand diagonal.
Natierlech kënnt Dir déi uewe genannten Übungen och vermëschen, an Dir kënnt d'Distanz vun der Beweegung hin an hier, lénks a riets, an d'Héicht vum Ball fräi kombinéieren. Awer bannent dem kontrolléierbare Schéissberäich, werft ze wäit, genuch fir de Ball ze treffen anstatt d'Konsolidéierung vum Schéiss ze benotzen.
2. Linnkombinatioun
Wann Dir eleng sidd, kënnt Dir net nëmmen einfach de Ball schloe üben, mä och Ballkontrolle a Taktik üben. All Kéier wann Dir e gezielte Schlag erreeche kënnt, gëtt Äre Virdeel weider ausgebaut.
Op Basis vun der Übung 1 sinn Selbstwerfen a Selbstspillen fräi fir verschidde Kombinatioune vu Schlaglinnen ze üben, wéi z.B. zwou riicht Linnen + eng riicht Linn.
Denkt drun, all Kéier wann Dir de Ball schléit, an d'Originalpositioun zréckzegoen, fir den aktuellen Schoss ze simuléieren.
3. Klappen un d'Mauer
2 Ufuerderungen:
Fir d'Zil vum Schloen vum Ball ze bestëmmen, kënnt Dir mat Klebeband eng Fläch un d'Mauer pechen a probéieren de Ball an dësem Beräich ze kontrolléieren.
De Schoss soll kohärent a rhythmesch sinn. Benotzt keng blann Kraaft. No zwee Schléi flitt de Ball fort. Um Enn gitt Dir midd an et gëtt keen Trainingseffekt.
Dës zwee Punkte kënnen och eng Roll bei der Upassung vum Trainingstempo an der Handkontrolle spillen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 02. Mäerz 2021