Wéi kann eng Persoun Tennis üben ouni Partner oder Tennis Schéissmaschinn?
Haut wäert ech deelen 3 einfach Übungen gëeegent fir Ufänger Spiller.
Praxis eleng a verbessert onbewosst Är Tennis Fäegkeeten.
Inhalt vun dëser Ausgab:
Praxis Tennis eleng
1. Self-geheien
Op der Plaz
Dréckt de Kierper a féiert d'Rackett fir sech prett ze maachen fir de Ball ze schloen ier de Ball op der Plaz geheien.Sief virsiichteg de Ball op ongeféier 45 Grad op Äre Kierper ze geheien, net ze no bei Ärem Kierper.
Beweegt lénks a riets
Geheien de Ball op der rietser Säit vun Ärem Kierper, da bewegt Äre Fouss op eng passend Positioun fir de Ball ze schloen.
Opgeschoss
Geheien de Ball virun de Kierper, Schrëtt an d'Geriicht Säit, a verfollegen mat de Ball.
Héich an niddereg Ball
Gitt de Ball niddereg, senkt de Racketkopf sou vill wéi méiglech fir den Zentrum vun der Schwéierkraaft ze senken an de Ball iwwer d'Netz ze zéien.
Gitt en héije Ball, Volley de Ball oder fangt de Ball no vir.
Réckschlag
Geheien de Ball op der lénker Säit vum Kierper, da réckelt lénks op d'Backhand Positioun an schloen d'Forehand diagonal.
Natierlech kënnt Dir och déi uewe genannte Übungen mëschen, an Dir kënnt d'Distanz vun der Bewegung zréck a vir, lénks a riets an d'Héicht vum Ball fräi kombinéieren.Awer bannent der kontrolléierbarer Schossbereich, werfen ze wäit, genuch fir de Ball ze schloen anstatt d'Konsolidéierung vum Schoss ze benotzen.
2. Linn Kombinatioun
Wann Dir eleng sidd, kënnt Dir net nëmmen üben de Ball einfach ze schloen, awer och Ballkontrolle an Taktik üben.All Kéier wann Dir an engem geziilten Hit gelengt, wäert Äre Virdeel weider ausgebaut ginn.
Op der Basis vun der Praxis 1, Selbstwerfen a Selbstspillen si fräi fir verschidde Kombinatioune vu Schlaglinnen ze üben, sou wéi zwou riichter Linnen + eng riicht Linn.
Denkt drun op d'Original Positioun zréckzekommen all Kéier wann Dir de Ball schloen fir den eigentleche Schoss ze simuléieren.
3. Klappt op d'Mauer
2 Ufuerderunge:
Fir d'Zil ze bestëmmen fir de Ball ze schloen, kënnt Dir Band benotze fir e Gebitt op der Mauer ze hänken a probéiert de Ball an dësem Beräich ze kontrolléieren.
De Schoss soll kohärent a rhythmesch sinn.Maacht net blann Kraaft aus.No zwee Schëss fléien de Ball fort.Um Enn wäert Dir midd ginn an et gëtt keen Praxiseffekt.
Maachen dës zwee Punkten kann och eng Roll spillen an Training Tempo Upassung an Hand Kontroll Fäegkeet.
Post Zäit: Mar-02-2021